Einmal auf Pause drücken.
Aber richtig.
Starte jetzt dein nächstes Kapitel.
Für Menschen, die viel leisten und endlich wieder aufatmen möchten.
Drei Tage für dich – weit weg vom Trubel, nah bei dir selbst. Inmitten der Natur findest du den Raum, um tief durchzuatmen, neue Energie zu schöpfen und ein klares Bild deiner nächsten Schritte zu formen. Mit einer einzigartigen Kombination aus Breathwork, Bodywork und bewusster Ernährung setzen wir gezielte Impulse, die weit über das Retreat hinaus wirken. Kein kurzfristiges Abschalten, sondern nachhaltige Veränderung – für deine Gesundheit, Weiterentwicklung und dein emotionales Wohlbefinden.
Kauf auf Ratenzahlung möglich
13 März 2026 bis 15 März 2026, im Schwarzwald
Ernährung I Breathwork I Bodywork I Coaching
Ein Wochenende für nachhaltige Veränderung.
Erkennst du dich hier wieder? Du trägst Verantwortung – im Job, im Alltag, für andere. Du funktionierst, planst, organisierst. Und oft bleibt dabei eines auf der Strecke: du selbst.
Vielleicht kennst du das Gefühl, nur noch zu funktionieren, hast Schwierigkeiten, abzuschalten. Verdauungsprobleme oder Energielosigkeit – und das, obwohl du eigentlich „alles im Griff“ hast. Genau hier setzt unser Retreat an.
Dieses Wochenende ist keine Auszeit, um einfach nur abzuschalten. Es ist ein klar strukturierter Rahmen, in dem du dich regenerieren, reflektieren und mit neuer Energie aufladen kannst. Für Menschen, die sich selbst und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen – sondern verstanden haben, dass persönliche Leistungsfähigkeit bei der eigenen Balance beginnt.
Wir geben dir Werkzeuge an die Hand, mit denen du:
- deinen Körper verstehst und stärkst,
- alte emotionale Blockaden und Themen auflösen kannst, die dich schon lange beschäftigen,
- und wieder Zugang zu innerer Ruhe und Fokus findest.
Das Retreat richtet sich an Menschen mit hohem Anspruch – an sich selbst und das Leben. Für alle, die nachhaltige Lösungen statt kurzfristiger Ablenkung suchen.
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Wir verstehen dich!
Das Gefühl, nur noch zu funktionieren, auch dann, wenn deine Energie längst nach Pause schreit. Du meisterst jeden Tag deine Aufgaben, aber dein Leben fühlt sich nicht mehr wirklich erfüllt an.
Du spürst, dass dein Körper dir Zeichen sendet, aber der Alltag lässt kaum Raum dafür. Du wünschst dir mehr Leichtigkeit statt ständig „noch eine Runde durchzuhalten“.
Emotionale Trigger, die dich aus der Bahn werfen – Immer wieder tauchen alte Muster und Reaktionen auf, die du nicht kontrollieren kannst.
Unser Retreat unterstützt dich dabei, genau hier anzusetzen: Durch gezielte Atemarbeit, somatische Körpertherapie, Coaching und bewusster Ernährung.
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Achtung: Begrenzte Plätze verfügbar
Das erwartet dich im Schwarzwald Retreat
Drei Tage, die deinen Körper und dein Nervensystem neu ausrichten. Durch Breathwork, Body und bewusste Ernährung.
Breathwork & Bodywork
Erlebe, wie tiefgreifend dein Atem wirken kann: Durch gezielte Breathwork Sitzungen lösen wir emotionale Blockaden, beruhigen dein Nervensystem und schaffen Raum für echte innere Transformation. Begleitet durch somatische Übungen lernst du, Spannungen im Körper wahrzunehmen, loszulassen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
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Jetzt ist deine Zeit!
Bewusste Ernährung
Ernährung kann so viel mehr sein als „Essen“. Du lernst leicht umsetzbar, wie bestimmte Lebensmittel deine Lebensenergie nähren – indem sie deinen Körper stärken, dein Nervensystem beruhigen, deinen Blutzucker in Balance halten, Entzündungen reduzieren und dir Stabilität schenken.
So sehen deine Retreat-Tage aus
Freitag – Ankommen & Loslassen
Check-In 10:00 Uhr & Willkommenskreis
Workshop 1: Breathwork
Mittagessen
Workshop 2: Ernährung
gemeinsames Kochen
Samstag – Vertiefung & Verbindung
Frühstück
Breathwork Workshop
Mittagessen
Kleine Wanderung zum Wasserfall & Eisbaden
Sauna Aufenthalt
Abendessen
Sonntag – Integration & Abschluss
Integratino & Umsetzung der nächsten Schritte
Meditation & Reflexion
Frühstück
Verabschiedung & Abreise
Das erhältst du zusätzlich von uns...
Goodie Bags
ausgedruckte Workbooks
Fahrplan für deine Ernährung nach dem Retreat
geführte Breathwork Audiodateien
weitere Atemübungen für deinen Alltag
…im Gesamtwert von 450 EUR.
Buchung - Zimmerkategorien & Ausstattung
Retreat-Paket – inklusive:
- 2 Übernachtungen im gewählten Zimmer
- Willkommenspaket
- Alle Workshops, Breathwork Sitzungen & Vorträge
- Gemeinsames Kochen (Freitag Abend) & Ernährungs-Workshops
- Antientzündliche Vollverpflegung inkl. Wasser, Kaffee, Tee & Snacks
- Bereitstellung von Yogamatten, Kissen, Decken und Augenmasken für alle Sitzungen
- Workbook & Materialien zur Vertiefung
- Voll ausgestattete Zimmer – bezogene Betten, frische Handtücher – Hotelkomfort
Zimmerwahl (je nach Verfügbarkeit):
Wähle deine bevorzugte Zimmeroption. Alle Zimmer sind hochwertig ausgestattet mit Eichenparkett, Massivholzmöbeln und eigenem Bad.
Buche dir jetzt deine Zimmerkategorie und profitiere nur noch
bis zum 31.12.2025 vom Frühbucherrabatt!
Dein Retreat beginnt hier
Wähle deine Unterkunft ganz nach deinen Bedürfnissen.
Hier geht's zum Oktober Retreat vom 16. - 18.10.2025
Hier geht's zum März Retreat vom 13. - 15.03.2025
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Friends Deal Kommt zu zweit
Gemeinsame Erfahrungen verbinden – ob mit deiner besten Freundin, deinem Partner oder jemandem, der dir am Herzen liegt. Ihr teilt euch ein gemütliches Doppelzimmer und profitiert von einem vergünstigten Gesamtpreis.
Hinweis: Bitte beachte, dass es sich um ein gemeinsames Bett handelt und dieses nicht getrennt werden kann.
Doppelzimmer Doppelbelegung
Du bist offen für neue Begegnungen? Dann ist dieses Zimmer perfekt für dich. Gemeinsam entspannen, austauschen und wachsen – in einem liebevoll eingerichteten Raum für zwei.
Hinweis: Bitte beachte, dass es sich um ein gemeinsames Bett handelt und dieses nicht getrennt werden kann.
Einzelzimmer Zeit für Dich
Genieße absolute Ruhe und Privatsphäre in deinem eigenen Einzelzimmer. Perfekt, wenn du ganz bei dir ankommen und dich in deinem Tempo auf das Retreat einlassen möchtest. Ein gemütlicher Rückzugsort nur für dich – zum Ausruhen, Schreiben, Nachspüren und Auftanken.
Eigenes Bad im Zimmer.
Doppelzimmer Einzelbelegung
Du brauchst mehr Platz und liebst es, dich richtig auszubreiten? Dieses Doppelzimmer steht dir ganz alleine zur Verfügung – für extra Komfort, Ruhe und ein Gefühl von Luxus. Gönn dir den Raum, den du brauchst – zum Ausatmen, Entfalten und einfach nur Sein.
Eigenes Bad im Zimmer.
Über Uns
Wir sind Angelina und Anastasia – zwei Frauen mit unterschiedlichen Lebenswegen, vereint durch eine gemeinsame Vision: Menschen dabei zu begleiten, ihre innere Stärke wiederzuentdecken – körperlich und mental.
Jetzt BuchenRetreat FAQs
Hier findest du Antworten auf häufig gestellte Fragen zu unseren Retreats.
Nein. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung. Alles, was du brauchst, bekommst du von uns Schritt für Schritt erklärt und begleitet – praxisnah und leicht verständlich.
Dieses Retreat richtet sich an Menschen mit einem hohen Anspruch an sich selbst, die sich nach echter Regeneration, innerer Ruhe und nachhaltiger Balance sehnen. Du brauchst keine Vorerfahrung in Breathwork, Bodywork oder Ernährung – Offenheit und die Bereitschaft, dich auf neue Erfahrungen einzulassen, reichen vollkommen aus.
Es gibt WLAN vor Ort, allerdings empfehlen wir, das Wochenende bewusst digital zu entschleunigen. Du erreichst jederzeit Menschen im Notfall – aber dein Kopf darf Pause machen.
Ja, unbedingt! Bitte gib uns bei der Anmeldung Bescheid – wir berücksichtigen deine Bedürfnisse bei der Planung der Mahlzeiten.
Grundsätzlich ist das Retreat sanft aufgebaut und für die meisten Menschen geeignet. Solltest du chronische Erkrankungen, psychische Vorerkrankungen oder spezielle Unverträglichkeiten haben, melde dich bitte vorab bei uns, damit wir gemeinsam klären können, ob eine Teilnahme sinnvoll ist.
Ja, Holosomatic Breathwork® basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Neurowissenschaft, Psychologie und Körperarbeit. Es ist darauf ausgerichtet, das Nervensystem zu regulieren und emotionale Blockaden zu lösen.
Ja, Breathwork ist eine sehr effektive Methode, um Stress zu reduzieren, Angstzustände zu lindern und den Schlaf zu verbessern. Es reguliert dein Nervensystem und fördert tiefe Entspannung, was sich positiv auf deine mentale und körperliche Gesundheit auswirken kann.
Ja, absolut! Holosomatic Breathwork® ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Wir erklären alle Schritte genau und begleiten dich sicher durch den gesamten Prozess.
Nein, du entscheidest selbst, was du brauchst. Wir geben dir einen strukturierten Rahmen, aber es ist dein Retreat – Pausen, Rückzug oder eigene Zeit sind jederzeit möglich.
Freitag – Ankommen & Loslassen
10.00 – 11:00 Uhr – Anreise & Check-inBegrüßung, Einzug ins Zimmer
11:30 Uhr – Willkommenskreis & EinführungWas dich erwartet und wie du das Beste für dich mitnehmen kannst
12:30 Uhr – Gemeinsames MittagessenLeicht & nährstoffreich – ideal zum Ankommen
14:00 Uhr – Erste Workshop-Session: Bewusst essen & genießen – mit Fokus auf antientzündlicher Ernährung
15:30 Uhr – Holosomatic Breathwork® – Sanfte EinführungAtemreise zur Erdung & Nervensystem-Beruhigung
18:30 Uhr – Abendessen & Austausch
20:00 Uhr – Abendlicher Circle & JournalingTagesreflexion & bewusster Ausklang
Samstag – Vertiefung & Verbindung
08:00 Uhr – Frühstück: Energie für den Tag
09:30 Uhr –Intensive Holosomatic Breathwork®-SessionTiefer Atemraum für emotionale Befreiung & neue Klarheit
13:00 Uhr – Gemeinsames leichtes Mittagessen
14:00 Uhr – Zeit für dich / Spaziergang
15:30 Uhr – Workshop: Antientzündliche Ernährung – alltagstauglich, wirksam & voller Genuss – Welche Lebensmittel Entzündungen fördern oder lindern, wie du deinen Körper natürlich bei der Entgiftung unterstützt und mit einfachen Meal-Prep-Strategien auch im stressigen Alltag gesund isst – praxisnah, verständlich und sofort umsetzbar.
17:30 Uhr – Gemeinsames Kochen & AbendessenPraxisnah, alltagstauglich & voller Genuss
20:00 Uhr – Healing Circle & IntegrationAustausch, sanfte Atemübungen, innerer Abschluss
Sonntag – Integration & Abschluss
08:00 Uhr – Meditation & ReflexionWas hat sich gezeigt – was nimmst du mit?
08:45 Uhr – Abschlussfrühstück
10:00 Uhr – Letzter Impuls & AbschlussrundeRaum für Fragen, nächste Schritte & Verabschiedung
ca. 11:30 Uhr – Abreise